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継続するにはルールを簡単に

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変にハードル高かったりやることが多いと足かせになりがち。

例えば、このm3k.bizを更新する上で、簡略化すべくテンプレート的な物を用意しておいて、それをiPhoneのメモからコピペして更新出来るようにしてあります。iPhoneから更新する機会は少ないけど。

パソコンは常にスリープとか、何事でも手軽に出来るのがベスト。

下に続く






継続できない人はハードルを下げる

運動が続かないとかならば、運動量を減らすとかジムを近所にするとか、面倒な要素を減らすのが大事。

勉強でも何もやらないよりは30分でもやった方が良いので、例えば目標が二時間ならば時間を少しずつ増やしたり、一時間を2回にわけたりなど。

現実的に考えて難しそうな事でも、成し遂げられればいいけど、難しそうなら無理せずハードルを下げましょう。

ハードルを上げる前に、簡単に継続できる習慣作り。この辺りは過去にも書いたことあるけど。

焦ってハードル上げて挫折するくらいなら、徐々にハードルを上げていったほうが、例えば年一回の試験に落ちたとしても、1年努力した経験は翌年に必ず活きるし、他のことでも絶対に活きてきます。

そもそも最初から出来てないことをやろうとしても簡単ではないです。監視下の元強制的に行われてるとかなら別だけど。

自分に厳しくしてても難しいので、まず継続習慣をつけてからハードルを上げていきましょう。




環境的に追い込む

ゲーム機をしまう、安い旅館に数日泊まりに行く、田舎があるならば田舎に行く、等もそうですが、専門スキルはお金を払って学ぶのが一番。

お金を払い決められた曜日に通うことで、一人で学ぶよりはハードルが下がります。

そもそもお金を払って毎週行くと決めてもサボってしまうことだってありがちなので、一人でお金もかけずに学ぶなんて言うのはとてもハードルが高いです。

判りやすく勉学を例に出してますが、ダイエットやトレーニング等もパーソナルトレーナーを付けて管理して貰った方が絶対に効率が良く、一人で始めるよりは挫折しにくいと思います。

ブログ更新や日記といった事に関しては、やはり習慣づけてしまうのが一番。

これは何事でも同じですが、決められた時間に必ず行う、専用の時間を事前に確保する、というスケジュール確保はかなり有用です。

更に環境的にも追い込めたら完璧だと思います。

もし毎日やりたいことがあって、毎日が無理なら休みの日曜日に半分やり、残りを平日に分担など、自分に合った修正案をどんどん取り入れていくと良いと思います。

最初に決めたルールを絶対に遂行する事が目的ならば別ですが、目的は継続すること。達成すること。

毎週水曜日に書斎で20:00から一時間作業する、みたいな現実的なルール作りが大切。

ですが、志望校の偏差値が圧倒的に上とかの場合、圧倒的に無理をしなければダメに決まってるので、その目標がどの位の物なのか、そしてどの位の期間があるのかで考えていきましょう。

単にゴールもなく継続していきたいというのであれば、継続するための方法を考えましょう。

毎日腹筋したいとかなら、一日10回でいいから必ず毎日やる、一ヶ月続いたら20回に増やして必ず毎日やる。そこで挫折しそうになったらじゃあ15回に減らそう、今月も10回にしようと、修正していきとにかく継続は絶対。

そして徐々に増やしていくのも目標にしておき、例えば半年で一日30回出来るようになろうとか、なんとなく現実的なルールを中長期で考えるのが良いと思います。

忙しくて更新が滞ってたこのm3k.bizを、画像無しでもiPhoneからのシンプル更新でもいいから絶対に継続する、と決めました。前まで毎日更新してたので、その習慣を取り戻すべく、ひとまず一ヶ月が目標です。

難しそうなときは一本の記事につき10分程度で更新出来るようにしよう、など緩やかに絶対継続できるようにルールを決めてあります。

あと継続するには、こうやって公言することも大事です。







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