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前も書きましたが、やはり夜型生活の改善には、起きる時間を強制的に一定する事だと実感しました。なんだかんだで一番簡単。
昼寝しようが、明け方まで寝られなかろうが、起きる時間は必ず一定にする。
そうする事で、強制的にサイクルが作られるのでおすすめです。その日は一日寝ないで我慢みたいな方法だと、休日とかだとやっぱりいいや寝るってなりがちなので、生活のサイクルがおかしくなりそうだったら、いつも強制的に起きる事で修正してます。
平日にそれをやると、仕事に支障をきたすので、やるなら休日前や休日がベストですが、一番いいのは、起きる時間を一定にしつつ、いつも寝る時間まで寝るのを我慢する事
無理をすると辛いから、これを気に早起き生活とかがおすすめです。
例えば生活改善ついでに朝5時おき生活とか。そうすれば必然的に早く寝られるし。個人的には4時とかに起きた方が一日が有意義に使える気がして、夜更かしじゃなくて超早起きを心がけてます。
起きてから家を出るまでの時間が長ければ長いほど、一日が快適な気がします。満員電車には乗らない、というのも含めてだけど、ギリギリで動くと時間のなさから慌てて疲れるし。
個人的には、あまり時間に縛られる生活をしてないし、早寝早起き至上主義ではないので、自分にとって楽な生活スタイルならば夜型でも別に良いと思うけど、時間で縛られる事が多い人は、早寝早起きの方が絶対に快適だと思います。
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